कब्ज (एसिडिटी) दूर करने के उपाय.
कब्ज युवाओं और बूढ़ों में एक आम समस्या है। शरीर में पानी की कमी, भोजन में पोषण की कमी, व्यायाम की कमी और खराब जीवनशैली के कारण हर कोई कब्ज से पीड़ित है। यदि आप खूब पानी पीते हैं और अपनी जीवनशैली में सुधार करते हैं तो आप कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं। यहां दिए गए टिप्स को अपनाएं और कब्ज से छुटकारा पाएं
1. रेशेदार भोजन :- बीन्स, फूलगोभी, ब्रोकोली, टमाटर, गाजर, पत्तेदार सब्जियाँ, प्याज आदि खाना चाहिए। रेशेदार खाद्य पदार्थ आसानी से पच जाते हैं और कब्ज की समस्या से भी राहत दिलाते हैं। फलों में आपको केला, तरबूज, नींबू, आम, सेब और आम आदि का सेवन करना चाहिए।
2. मिठाइयां कम खाएं :- मिठाइयों में चीनी की मात्रा अधिक होती है। जिसके कारण यह शरीर में अच्छी तरह से घुल और पच नहीं पाता है। अगर आप कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको मीठे का सेवन कम करना होगा।
3. शरीर में तरल पदार्थ की कमी के कारण कब्ज होना। शरीर में फाइबर तभी मिलेगा जब आप पानी पिएंगे। पानी पीने से शरीर की अशुद्धियाँ बाहर निकल जाती हैं।
4. सुबह गर्म पानी और नींबू पिएं :- कई लोग सुबह उठते ही खूब सारा पानी पीते हैं। जिससे उनका पेट ठीक रहेगा, लेकिन अगर आप गर्म नींबू पानी पिएंगे तो आपका पाचन सही रहेगा और आपको कब्ज की शिकायत नहीं होगी।
5. वसायुक्त भोजन न करें :- क्या आपको पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच पाई या रोल पसंद हैं? तो फिर ये वसायुक्त भोजन आपके पेट को कभी भी ठीक नहीं रख सकते। इन खाद्य पदार्थों में बिल्कुल भी फाइबर नहीं होता है। इसलिए आप अंकुरित अनाज खाएं जो जल्दी पच जाता है।
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