• Latest News

    рдоंрдЧрд▓рд╡ाрд░, 30 рджिрд╕ंрдмрд░ 2014

    10 good habits for stay healthy

    рк╕્рк╡рк╕્рке рк░рк╣ેрк╡ાркиી 10 рк╕ાрк░ી ркЖркжркдો


    1. ркмાрк╣્ркп рккркжાрк░્рке ркЦાркзા рккркЫી, ркмрк╣ાрк░ ркеી ркЖрк╡્ркпા рккркЫી, ркХે ркмાркерк░ૂрко ркиો ркЙрккркпોркЧ ркХાрк░્ркп рккркЫી ркШрк░ે ркЖрк╡્ркпા рккркЫી рк░рк╕ોркИ ркХрк░ркдા рккрк╣ેрк▓ા ркдркоાрк░ા рк╣ાрке рк╕ાрк░ી рк░ીркдે ркзોркИрк▓ેрк╡ા. ркЬો ркдркоાрк░ા ркШрк░ ркоાં ркмાрк│ркХ ркЫે ркдો ркЖ ркк્рк░рк╡ૃркд્ркдિ рк╡ркзુ ркорк╣્рк╡્рккૂрк░્ркг ркмркиી ркЬાркп ркЫે. ркдркоે ркиાркиા ркмાрк│ркХ ркиે рк╣ાрке рк▓ркЧાрк╡ркдા рккેрк╣рк▓ા рк╣ાрке ркиે рк╕ાркмુ ркеી рк╕ાрк░ી рк░ીркдે рк╕ાркл ркХрк░ીрк▓ો.
    2. ркШрк░ркоાં рк╕рклાркИ ркХાрко-ркХાркЬ рккрк░ ркЦાрк╕ ркз્ркпાрки ркЖрккો, ркЦાрк╕ ркХрк░ીркиે рк░рк╕ોркбાркоાં ркЕркиે рк╢ૌркЪાрк▓ркп рккрк░. рккાркгી ркиે ркХોркИ рккркг ркнાркЧ ркоાં ркПркХркд્рк░િркд рки ркерк╡ાркжો, рк╡ોрк╢ ркмેрк╕ીંркЧ, ркдેркоркЬ рккાркгી ркиો рк╡ркзુ ркЙрккркпોркЧ ркеркдી ркЬркЧ્ркпાркУ ркиી ркиિркпркоિркд рккркгે рк╕ાрклрк╕рклાркИ ркХрк░ો ркдેркоркЬ рклીркиાркЗрк▓, ркл્рк▓ોрк░ ркХ્рк▓ીркирк░ рк╡ркЧેрк░ે ркЬેрк╡ી рк╡рк╕્ркдુркУ ркиો ркЙрккркпોркЧ ркХрк░ркдા рк░рк╣ો. ркЦાрк╡ાркиી ркХોркИ рккркг рк╡рк╕્ркдુ ркиે ркЦુрк▓્рк▓ું рки рк░ાркЦો. ркХાркЪા ркдેркоркЬ рккાркХા рклрк│ો ркиે ркЕрк▓ркЧ-ркЕрк▓ркЧ ркоુркХો, ркЦોрк░ાркХ ркоુркХрк╡ા ркоાркЯેркиા ркдેркоркЬ ркЦોрк░ાркХ ркмркиાрк╡рк╡ા ркиા рк╡ાрк╕ркгો ркЬેрк╡ાркХે ркл્рк░ીркЬ, ркУрк╡рки рк╡ркЧેрк░ે ркиે рк╕્рк╡ркЪ્ркЫ рк░ાркЦો. ркХ્ркпાрк░ેркп рк▓ીрк▓ા рк╡ાрк╕ркгો ркиે ркнેркЧા ркиા ркоુркХો, ркЕркиે ркЦોрк░ાркХ ркиે рк╣ркоેрк╕ા рквાંркХી ркиે ркЬ ркоુркХрк╡ો.
    3. ркдાркЬા рк╢ાркХркнાркЬી-рклાрк│ો ркиો ркЙрккркпોркЧ ркХрк░ો. ркЙрккркпોркЧ ркоાં рк▓ેрк╡ાркдા ркорк╕ાрк▓ા, ркЕркиાркЬો, ркдેркоркЬ ркЕрки્ркп рк╡рк╕્ркдુркУ ркиો рк╕ંркЧ્рк░рк╣ рккркбркдી рк╕рк░ ркЕркиે ркпોркЧ્ркп рк░ીркдે ркХрк░рк╡ો ркдેркоркЬ ркПркХ્рк╕рккાркпрк░ી ркбેркЯ рк╡ાркбી рк╡рк╕્ркдુркУ ркиી ркдાрк░ીркЦ ркиી ркиોркз рк▓ેрк╡ી.
    4. рк╡ркзુ ркдેрк▓, рк╡ркзુ ркорк╕ાрк▓ા ркеી ркмркиેрк▓ા ркЦોрк░ાркХ ркиો ркЙрккркпોркЧ рки ркХрк░рк╡ો. ркЦોрк░ાркХ ркиે ркпોркЧ્ркп ркдાрккркоાрки рккрк░ рк░ાંркзрк╡ું ркЕркиે ркдેркоાં рк░рк╣ેрк▓ા рккોрк╖ркХ ркдркд્рк╡ો ркирк╖્рка рки ркеાркп ркдેркиું ркз્ркпાрки рк░ાркЦрк╡ું. ркдેркоркЬ ркУрк╡рки ркиો ркЙрккркпોркЧ ркХрк░ркдી рк╡ркЦркдે ркдાрккркоાрки ркиું ркз્ркпાрки рк░ાркЦрк╡ું. ркЦોрк░ાркХ ркиે рк╣ંркоેрк╕ા рквાંркХી ркиે рк░ાркЦрк╡ો ркЕркиે ркдાркЬો ркЦોрк░ાркХ ркЬ ркЧ્рк░рк╣ркг ркХрк░рк╡ો ркЬોркИркП.
    5. ркЦાрк╡ાркоાં рк╕рк▓ાркб, ркжрк╣ીં, ркжૂркз, ркжрк▓ીркпા, рк▓ીрк▓ા-рк╢ાркХркнાркЬી, ркХркаોрк│, рк╡ркЧેрк░ે ркиો ркЙрккркпોркЧ ркЬрк░ૂрк░ ркХрк░ો. ркдркоે рк░ોркЬીંркжા ркЦોрк░ાркХркоાં ркЕрк▓ркЧ ркЕрк▓ркЧ рк╡ાркиркЧીркпો ркЦાрк╡ા ркиો ркк્рк░ркпркд્рки ркХрк░ો. рк╢ાркХркнાркЬી ркдેркоркЬ рклрк│ો ркиે ркзોркИркиે ркЬ ркЙрккркпોркЧ ркоાં рк▓ેрк╡ા.
    6. рк░рк╕ોркИ ркоાркЯે ркЕрк╕ંркдૃркк્ркд рк╡ркирк╕્рккркдિ ркдેрк▓ (ркЬેрк╡ા ркХે рк╕ોркпાркмીрки, рк╕ркиркл્рк▓ાрк╡рк░, ркоркХાркИ ркХે ркУрк▓ીрк╡ ркУркИрк▓ ) ркиે ркк્рк░ાркеркоિркХркдા ркЖрккો. ркЦાрк╡ા ркоાં ркоીркаું ркЕркиે ркЦાંркб ркиો ркЙрккркпોркЧ ркУркЫાркоાં ркУркЫો ркХрк░рк╡ો. ркЬંркХрклૂркб, рк╕ોркл્ркЯ ркб્рк░ીંркХ, ркдркеા ркЖрк░્ркЯિрклિрк╢િркЕрк▓ ркЦાંркб ркеી ркмркиેрк▓ા ркЬ્ркпુрк╕ рк╡ркЧેрк░ે ркиો ркЙрккркпોркЧ рки ркХрк░рк╡ો. ркк્рк░ркпркд્рки ркХрк░ો ркХે рк░ાркд ркиું ркнોркЬрки 8 рк╡ાркЧ્ркпા рк╕ુркзી ркоાં ркеાркп ркЕркиે ркЖ ркнોркЬрки рк╣рк▓ркХું рклૂрк▓ркХું рк╣ોркп.
    7. ркдркоાрк░ા ркмેркбрк░ૂрко ркдેркоркЬ ркЖрк░ાрко ркХркХ્рк╖ ркиે рк╕ાркл ркЕркиે рк╣рк╡ાркЙркЬાрк╕ рк╡ાрк│ું рк░ાркЦો. ркЪાркжрк░ો, ркЯркХ્ркпા ркЕркиે рккркбркжા ркиે ркмркжрк▓ркдા рк░рк╣ો ркдેркоркЬ рк╕ркоркп-рк╕ркоркпે ркЧાркжрк▓ા ркиે ркдркбркХા ркоાં ркдрккાрк╡ркдા рк░рк╣ો.
    8. ркЪિંркдрки (ркоેркбિркЯેрк╢рки), ркпોркЧા ркЕркерк╡ા ркз્ркпાрки ркиા ркк્рк░ркпોркЧ ркеી ркПркХાркЧ્рк░ркдા рк╡ркзે ркЫે ркЕркиે ркдркгાрк╡ ркеી рккркг ркЫુркЯркХાрк░ો ркорк│ે ркЫે.
    9. ркХોркИ рккркг ркПркХ рк╡્ркпાркпાрко рк░ોркЬ ркЬрк░ૂрк░ ркХрк░ો. ркдે ркоાркЯે рк░ોркЬ ркЕркбркзો ркХрк▓ાркХ ркЖрккો ркЕркиે рк░ોркЬ рк╡્ркпાркпાрко ркиી ркоુркж્рк░ા ркмркжрк▓ркдા рк░рк╣ો. ркЬો ркдркоે рк╡્ркпાркпાрко ркоાркЯે рк╕ркоркп ркиркеી рклાрк│рк╡ી рк╢ркХો ркдો ркШрк░ ркХે ркжрклркдрк░ ркиી рк╕ીрквીркпો ркиો ркЙрккркпોркЧ ркХрк░ો ркЕркерк╡ા рк░рклркдાрк░ рккૂрк░્рк╡ркХ ркЪાрк▓рк╡ાркиો ркк્рк░ркпркд્рки ркХрк░ો. ркк્рк░ркпркд્рки ркХрк░ો ркХે ркУрклીрк╕ ркоાં рккркг ркдркоркиે рк╡ркзુ рк╕ркоркп ркоાркЯે ркПркХркЬ рккોркЬીрк╢рки ркоાં рки ркмેрк╕рк╡ું рккркбે.
    10. 45 рк╡рк░્рк╖ркиી ркЙંркорк░ ркмાркж ркиિркпркоિркд ркЪેркХ-ркЕркк ркХрк░ાрк╡ркдા рк░рк╣ો ркЕркиે ркЬો ркбોркХ્ркЯрк░ ркдркоркиે ркжрк╡ા ркЖрккે ркдો ркдેркиો ркиિркпркоિркд рккркгે ркЙрккркпોркЧ ркХрк░ркдા рк░рк╣ો. ркк્рк░ркХૃркдિ ркиી ркЬોркбે рк░рк╣ેрк╡ાркиો рк╕ркоркп ркЬрк░ૂрк░ ркиીркХાрк│ો. ркмાрк│ркХો рк╕ાркеે рк░ркоો, ркдркоાрк░ા рккાрк▓ркдું ркЬાркирк╡рк░ рк╕ાркеે ркжોркбો ркЕркиે рккрк░િрк╡ાрк░ рк╕ાркеે рк╣рк│рк╡ા ркоркиોрк░ંркЬрки ркоાркЯે ркиો рккркг рк╕ркоркп ркиીркХાрк│ો.
    • Blogger Comments
    • Facebook Comments

    0 рдЯिрдк्рдкрдгिрдпाँ:

    рдПрдХ рдЯिрдк्рдкрдгी рднेрдЬें

    Item Reviewed: 10 good habits for stay healthy Rating: 5 Reviewed By: admin
    Scroll to Top